• 菇菇瘦身法每天200g,正常饮食瘦下10.1公斤!

2020-08-02

想趁着夏天来临前多减下一些赘肉,却觉得每天下班累得要命不想出门跑步,也怕节食会损害健康,之后又容易复胖?其实,只要在晚餐的菜单之中,多加入菇类,就能吃饱的同时变瘦!
晚餐加入200公克菇类 正常饮食就能瘦
在晚上吃香菇也能减肥?只要在晚上吃200公克的香菇即可,低热量高营养的菇类,不仅能瘦身,还有助于打造健康的身体。日本电视节目『SUPER SURPRISE』中,三名搞笑艺人实际尝试,分别瘦下了7.2公斤、7.9公斤以及10.1公斤!
晚间香菇瘦身法,指的是晚餐时加入200公克的菇类,菇类种类不限,香菇、金针菇以及杏包菇皆可。其他晚餐内容与平时相同,而早、午餐也没有限制,不须特意减少分量,保持健康均衡即可。
菇类营养价值高 还可排毒、抑制脂肪吸收
100公克的菇类约只有20大卡,低热量又有饱足感外,营养价值绝对不低,富含着维生素B、维生素D,以及钾和磷等丰富营养。
实践这项瘦身法的人,都会感觉到排便明显变得顺畅,菇类富含膳食纤维,有助于消除便秘,并且有饱足感预防过食,还能抑制多余的脂肪吸收,放慢消化速度,抑制血糖值上升,将有害物质、糖分以及胆固醇随着粪便一同排出体外。排除体内囤积的毒度,能改善肤况,因此食用菇类一直有着能养颜美容的说法。抑制造成肥胖和糖尿病的脂肪和糖分吸收,对于预防生活习惯病也有很大的作用。

菇类甲壳素燃烧内脏脂肪 降低胆固醇
菇类中含有的菇类甲壳素,是知名美容品牌推出的营养补给品,能抑制脂肪吸收,并促使体内原有的脂肪排出。更进一步,还能降低血糖值、中性脂肪以及胆固醇,燃烧内脏脂肪,促使血液流通顺畅。
菇类的维生素B群丰富,可帮助糖分、脂肪以及蛋白质转换成能量。而在减肥过程中,很容易会有钙质不足的问题,菇类中的大量维生素D能帮助钙质吸收,维持骨骼的健康。
《瘦身菇菇汤这样做》

材料:
金针菇 100公克
香菇 80公克
杏鲍菇 2根
酒 2大匙
水 4杯
酱油 2大匙
黑胡椒 少许
太白粉 2大匙
沙拉油 1大匙
芝麻油 1小匙
姜丝 适量
STEP1.切除金针菇的底部,切成对半。将香菇的菇蒂去掉,切成小块。杏包菇去除底部,对半切之后,再切成5公釐长度。
STEP2.锅子用油预热。
STEP3.将菇类炒到变软,加入酒、水,沸腾后加入黑胡椒、酱油,转成小火煮10~15分钟。
STEP4.加入太白粉煮成黏稠状,淋上芝麻油,装盘时再撒上姜丝。


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